Enkel tempokalkylator

km
/ km

Vad den här kalkylatorn gör

Distans, tid och tempo är tre sätt att se på samma löprunda: lås två och den tredje är given. Den här sidan gör den uträkningen och visar sedan vad den betyder för själva loppet, vad varje kilometer måste landa på, vad en något annan ansträngning skulle kosta dig, och vilket tempo som hör till vilken sorts träning.

Vilket fält som räknas ut

De två fält du senast rörde behandlas som det du vet; det tredje räknas ut och fyller i sig självt. Skriver du en distans och en tid får du tempot. Ändrar du sedan tempot får du en ny tid, eftersom distans och tempo nu är de två värden som kommer från dig. Att tömma ett fält är sättet att säga: räkna ut det här.

Mellantider

Tabellen med mellantider är dina passertider: hur lång tid varje kilometer får ta och vad klockan bör visa när du passerar den. Eftersom den här kalkylatorn utgår från ett jämnt tempo är varje mellantid identisk. Det är precis poängen. Har din bana backar räknar den avancerade kalkylatorn varje del för sig, och dess mellantider blir inte platta som de här.

Tempoalternativ

En måltid är sällan en enda siffra som man klarar eller missar. Den här tabellen visar vad femton, trettio eller sextio sekunder per kilometer åt vardera hållet gör med den, vilket oftast är det mer användbara sättet att hålla ett mål: inte «klarar jag 4:30» utan «vad kostar 4:45 mig».

Träningszoner

De fem zonerna härleds ur tempot du just räknat fram, under antagandet att det ligger nära din nuvarande tävlingsansträngning. Återhämtning och aerob är de lugna passen som utgör större delen av en vettig vecka; tempo och tröskel är de långa hårda passen; snabbhet är för korta intervaller. Det är en utgångspunkt kalibrerad på en enda siffra, inte ett träningsprogram, var tempot du skrev in en önskan snarare än ett färskt resultat, ärver varje zon det.

Kilometer och miles

Växlaren högst upp räknar om hela sidan, och ditt val sparas mellan besöken. Det du skrev in hålls internt i kilometer, så att växla fram och tillbaka ger dig exakt dina egna värden i stället för att flytta dem en bit varje gång.

Vad som sparas

«Kom ihåg värdena» behåller det du fyllt i i den här webbläsaren, så att sidan kommer tillbaka som du lämnade den. Stänger du av det raderas det sparade, inklusive en loppplan som den avancerade kalkylatorn hade sparat. «Rensa» tömmer bara fälten och rör inte inställningen.