Простой калькулятор темпа

km
/ km

Что делает этот калькулятор

Дистанция, время и темп, три взгляда на одну и ту же пробежку: зафиксируй два, и третье определено. Эта страница делает такой расчёт, а затем показывает, что он означает для самой гонки: во сколько должен укладываться каждый километр, во что обойдётся чуть иное усилие и какому типу тренировки соответствует каждый темп.

Какое поле считается

Два поля, которых ты касался последними, считаются известными; третье вычисляется и заполняется само. Введи дистанцию и время, получишь темп. Изменишь потом этот темп, получишь новое время, потому что теперь дистанция и темп и есть те два значения, которые задал ты. Очистить поле, способ сказать: «посчитай это».

Отсечки

Таблица отсечек. Это твои контрольные времена: сколько должен занимать каждый километр и что должны показывать часы, когда ты его проходишь. Поскольку этот калькулятор исходит из ровного темпа, все отсечки одинаковы, в этом и смысл. Если на трассе есть рельеф, расширенный калькулятор считает каждый участок отдельно, и его отсечки не будут ровными, как здесь.

Варианты темпа

Время финиша редко бывает одной цифрой, в которую или попадаешь, или нет. Эта таблица показывает, что делают с ним пятнадцать, тридцать или шестьдесят секунд на километр в обе стороны. Обычно так держать цель полезнее: не «смогу ли я 4:30», а «во что мне обойдётся 4:45».

Тренировочные зоны

Пять зон выводятся из только что посчитанного темпа, исходя из того, что он близок к твоему нынешнему соревновательному усилию. Восстановление и аэробная. Это лёгкие дни, из которых состоит большая часть разумной недели; темповая и пороговая, длительные усилия; скоростная, для коротких отрезков. Это отправная точка, откалиброванная по одному числу, а не план тренировок: если введённый темп был скорее желанием, чем недавним результатом, это унаследует каждая зона.

Километры и мили

Переключатель наверху пересчитывает всю страницу, и выбор сохраняется между визитами. Введённое тобой хранится внутри в километрах, поэтому переключение туда и обратно возвращает именно твои значения, а не смещает их каждый раз чуть дальше.

Что сохраняется

«Запоминать значения» хранит введённое в этом браузере, чтобы страница вернулась такой, какой ты её оставил. Если выключить, сохранённое стирается, включая план гонки, сохранённый расширенным калькулятором. «Очистить» просто опустошает поля и настройку не трогает.