Så funkar det
Allt de två kalkylatorerna kan, på fem minuter.
Allt i båda kalkylatorerna följer km/mi-växlaren högst upp på sidan, och ditt val sparas mellan besöken.
Enkel kalkylator
Den enkla kalkylatorn löser löpningens klassiska ekvation, distans, tid, tempo. Ange två så räknas den tredje fram direkt; någon «Räkna»-knapp finns inte.
- Skriv värdena direkt, eller använd snabbvalen: loppdistanser (5 km till 50 km), vanliga tempon och måltider.
- Finjustera vilket värde som helst med +/−-knapparna under det: timmar, minuter och sekunder för tiden, minuter och sekunder för tempot, och 0,1, 1 eller 5 för distansen.
- De två fält du senast rörde räknas som det du matat in, redigera ett annat par för att få ett annat fält uträknat.
- Mellantider: passertider per kilometer (eller per mile); byt intervall med flikarna 1 / 5 / 10.
- Tempoalternativen visar hur små skillnader flyttar din måltid; träningszonerna härleder ur ditt resultat tempona, från lugn distans till intervall.
- «Kom ihåg värdena» behåller det du fyllt i mellan besöken i den här webbläsaren. «Rensa» tömmer de tre fälten och ändrar inte den inställningen. Stänger du av inställningen raderas det som redan sparats.
Avancerad kalkylator
Den avancerade kalkylatorn planerar ett lopp sträcka för sträcka. Varje sträcka har sin egen distans, stigning och utförslöpa, och får sitt eget tempo, så att planen följer den verkliga banan i stället för ett platt medelvärde.
1Säg hur underlaget är
Asfalt, grus, stig, tekniskt eller stenigt. Det är det enda en höjdprofil inte kan berätta för oss, och det väger tungt: samma profil skiljer en halvtimme mellan skogsbilväg och blockmark. Grovt underlag räknas långt mer nedför än uppför, och därför efterfrågas det separat från ditt tempo.
2Ladda in en bana, eller ange en distans
Klicka på «Ladda GPX / KML / KMZ» och välj en exporterad banfil (GPX, KML, KMZ eller Suunto-JSON). Banan visas på kartan med sin höjdprofil, och en ruta öppnas och frågar hur den ska delas in, redan inställd på Toppar och dalar, så oftast räcker det att bekräfta.
- Knappen Indelning öppnar rutan igen: var N:e km, Toppar och dalar (med prominenströskel), eller en enda manuell sträcka.
- Dra i de lodräta gränserna i höjddiagrammet för att flytta gränserna mellan sträckor.
- Ingen fil? Skriv en total distans eller tryck på ett loppsnabbval, och bygg sträckorna för hand.
- Ändrar du distansen efter att en bana laddats in skalas alla sträckor om proportionellt.
3Sätt ditt mål
Fyll i ditt tempo på plan väg, vad du skulle orka hålla på plan asfalt i tävlingsfart, eller en måltid att sikta på, så söks motsvarande tempo fram åt dig. Det räcker med det ena. Ange vägvärdet även för ett fjällopp: inställningen för underlag lägger merkostnaden ovanpå, så räknar du in den själv räknas den dubbelt.
4Finjustera sträckorna
- Ändra en sträckas namn, distans, stigning och utförslöpa direkt i tabellen.
- De nedtonade tempona räknar vi fram åt dig; klicka på ett och skriv in ditt eget för att låsa den sträckan. Arbetar du mot en måltid räknas resten av planen om runt varje låst sträcka så att målet håller. Töm värdet för att lämna tillbaka sträckan till modellen.
- Varje rad har egna knappar för att dela och ta bort, och en meny för att infoga en sträcka efter den eller slå ihop den med raden över eller under. «+ Lägg till sträcka» delar den sista sträckan mitt itu, så den totala distansen ändras inte.
- Dra i raderna för att flytta om sträckorna.
5Läs resultatet
Under tabellen finns total tid och snitttempo, mellantiderna (flikarna 1 / 5 / 10), tempoalternativen och träningszonerna. Exportera hela planen som CSV, eller tryck på «Rensa» (uppe till höger, eller under tabellen) för att börja om.
Din plan finns kvar nästa gång
Sträckorna, målet och inställningarna sparas i den här webbläsaren, så att stänga fliken kostar dig inte planen. «Rensa» tar bort den med flit.
Sugen på uträkningen?
Sidan «Om» visar hur stigningar, utförslöpor och grovt underlag var för sig räknas, med formlerna och deras gränser.