Einfacher Pace-Rechner
Zwischenzeiten
| # | km | Split | Pace | Gesamt |
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Pace-Szenarien
| Abweichung | Pace | Zielzeit |
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Trainingsbereiche
| Bereich | Art | Pace |
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Was dieser Rechner macht
Distanz, Zeit und Pace sind drei Sichtweisen auf denselben Lauf: Legst du zwei fest, steht die dritte fest. Diese Seite rechnet das aus und zeigt dann, was es für den Lauf selbst bedeutet, was jeder Kilometer treffen muss, was ein etwas anderer Aufwand kosten würde und welche Pace zu welcher Art von Training gehört.
Welches Feld berechnet wird
Die beiden Felder, die du zuletzt angefasst hast, gelten als das, was du weißt; das dritte wird berechnet und füllt sich von selbst. Distanz und Zeit eingeben ergibt die Pace. Änderst du danach diese Pace, bekommst du eine neue Zeit, denn nun sind Distanz und Pace die beiden Werte, die von dir kommen. Ein Feld zu leeren heißt: „berechne dieses hier“.
Zwischenzeiten
Die Tabelle der Zwischenzeiten sind deine Durchgangszeiten: wie lange jeder Kilometer dauern soll und was die Uhr zeigen sollte, wenn du ihn passierst. Da dieser Rechner von einer gleichmäßigen Pace ausgeht, ist jede Zwischenzeit identisch, genau darum geht es hier. Hat deine Strecke Anstiege, bewertet der erweiterte Rechner jeden Teil einzeln, und seine Zwischenzeiten sind dann nicht flach wie diese.
Pace-Szenarien
Eine Zielzeit ist selten eine einzelne Zahl, die man trifft oder verfehlt. Diese Tabelle zeigt, was fünfzehn, dreißig oder sechzig Sekunden pro Kilometer in beide Richtungen daran ändern, meist die nützlichere Art, ein Ziel zu halten: nicht „schaffe ich 4:30“, sondern „was kostet mich 4:45“.
Trainingsbereiche
Die fünf Bereiche leiten sich aus der eben berechneten Pace ab, unter der Annahme, dass sie nahe an deinem aktuellen Wettkampfaufwand liegt. Regeneration und aerober Bereich sind die ruhigen Einheiten, die den Großteil einer vernünftigen Woche ausmachen; Tempo und Schwelle sind die langen harten Belastungen; Schnelligkeit ist für kurze Wiederholungen. Das ist ein Ausgangspunkt, geeicht auf eine einzige Zahl, kein Trainingsplan, war die eingegebene Pace eher Wunsch als jüngstes Ergebnis, erbt jeder Bereich das.
Kilometer und Meilen
Der Umschalter oben rechnet die ganze Seite um, und deine Wahl bleibt zwischen Besuchen erhalten. Was du eingegeben hast, wird intern in Kilometern gehalten: Hin- und Herschalten gibt dir deine Werte also unverändert zurück, statt sie bei jedem Wechsel ein Stück zu verschieben.
Was gespeichert wird
„Werte merken“ behält deine Eingaben in diesem Browser, damit die Seite so zurückkommt, wie du sie verlassen hast. Schaltest du es aus, wird das Gespeicherte gelöscht, auch ein vom erweiterten Rechner gesicherter Rennplan. „Leeren“ leert nur die Felder und lässt die Einstellung unberührt.