Calculateur d'allure simple

km
/ km

Ce que fait ce calculateur

Distance, temps et allure sont trois façons de décrire la même course : fixez-en deux et la troisième est déterminée. Cette page fait ce calcul, puis vous montre ce qu'il signifie pour la course elle-même, à quoi doit tourner chaque kilomètre, ce que coûterait un effort légèrement différent, et à quel type d'entraînement correspond chaque allure.

Quel champ est calculé

Les deux champs que vous avez modifiés en dernier sont considérés comme ce que vous savez ; le troisième est calculé et se remplit tout seul. Saisir une distance et un temps vous donne l'allure. Modifier ensuite cette allure vous donne un nouveau temps, puisque distance et allure sont désormais les deux valeurs que vous avez fournies. Vider un champ revient à dire « calcule celui-là ».

Temps de passage

Le tableau des temps de passage, ce sont vos repères en course : combien doit durer chaque kilomètre, et ce que doit afficher le chrono au moment où vous le franchissez. Comme ce calculateur suppose une allure régulière, tous les passages sont identiques. C'est précisément son objet. Si votre parcours monte et descend, le calculateur avancé évalue chaque portion séparément et ses temps de passage ne seront pas plats comme ceux-ci.

Variantes d'allure

Un temps d'arrivée est rarement un chiffre unique que l'on atteint ou que l'on manque. Ce tableau montre ce que quinze, trente ou soixante secondes au kilomètre changent dans un sens comme dans l'autre, ce qui est en général la façon la plus utile de tenir un objectif : non pas « est-ce que je peux courir en 4:30 » mais « qu'est-ce que 4:45 me coûte ».

Zones d'entraînement

Les cinq zones découlent de l'allure que vous venez de calculer, en supposant qu'elle est proche de votre effort de course actuel. Récupération et aérobie, ce sont les sorties faciles qui composent l'essentiel d'une semaine bien construite ; tempo et seuil sont les efforts soutenus ; la vitesse est réservée aux répétitions courtes. C'est un point de départ calibré sur un seul chiffre, pas un plan d'entraînement. Si l'allure saisie relevait du souhait plutôt que d'un résultat récent, chaque zone en hérite.

Kilomètres et miles

Le sélecteur en haut de page convertit tout l'affichage, et votre choix est conservé d'une visite à l'autre. Ce que vous avez saisi est conservé en kilomètres en interne : passer d'une unité à l'autre vous rend donc exactement vos valeurs, sans dérive à chaque aller-retour.

Ce qui est enregistré

« Mémoriser les valeurs » conserve vos saisies dans ce navigateur, pour retrouver la page telle que vous l'avez laissée. Décocher l'option efface ce qui était enregistré, y compris tout plan de course sauvegardé par le calculateur avancé. « Effacer » vide les champs sans toucher au réglage.