Calculadora de ritmo simples

km
/ km

O que esta calculadora faz

Distância, tempo e ritmo são três formas de olhar para a mesma corrida: fixa duas e a terceira fica decidida. Esta página faz essa conta e depois mostra o que ela significa para a corrida em si, a quanto tem de sair cada quilómetro, o que custaria um esforço ligeiramente diferente e a que tipo de treino corresponde cada ritmo.

Que campo é calculado

Os dois campos que mexeste mais recentemente são tratados como aquilo que sabes; o terceiro é calculado e preenche-se sozinho. Escrever uma distância e um tempo dá-te o ritmo. Alterar depois esse ritmo dá-te um tempo novo, porque agora distância e ritmo são os dois valores que vieram de ti. Esvaziar um campo é a forma de dizer «calcula este».

Parciais

A tabela de parciais são os teus tempos de passagem: quanto deve demorar cada quilómetro e o que o relógio deve marcar quando passas por ele. Como esta calculadora assume um ritmo constante, todos os parciais são iguais, é precisamente esse o objectivo. Se o teu percurso tem desnível, a calculadora avançada avalia cada parte em separado e os seus parciais não vão ser planos como estes.

Cenários de ritmo

Um tempo final raramente é um número único que se acerta ou se falha. Esta tabela mostra o que quinze, trinta ou sessenta segundos por quilómetro mudam num sentido e no outro, que é normalmente a forma mais útil de segurar um objectivo: não «consigo correr a 4:30», mas «quanto me custa ir a 4:45».

Zonas de treino

As cinco zonas derivam do ritmo que acabaste de calcular, assumindo que está próximo do teu esforço de prova actual. Recuperação e aeróbio são os dias leves que ocupam a maior parte de uma semana sensata; tempo e limiar são os esforços prolongados; velocidade é para séries curtas. É um ponto de partida calibrado num único número, não um plano de treino. Se o ritmo que introduziste era um desejo e não um resultado recente, todas as zonas herdam isso.

Quilómetros e milhas

O selector no topo converte tudo o que está na página e a tua escolha fica guardada entre visitas. O que escreveste é mantido internamente em quilómetros, por isso mudar de unidade e voltar devolve-te exactamente os teus valores, em vez de os afastar um pouco mais a cada ida e volta.

O que fica guardado

«Memorizar os valores» mantém o que introduziste neste navegador, para a página voltar tal como a deixaste. Desligar a opção apaga o que estava guardado, incluindo qualquer plano de prova guardado pela calculadora avançada. «Limpar» esvazia os campos sem mexer nessa definição.