Βασικός υπολογιστής ρυθμού

km
/ km

Τι κάνει αυτός ο υπολογιστής

Απόσταση, χρόνος και ρυθμός είναι τρεις τρόποι να δεις το ίδιο τρέξιμο. Κλείδωσε τους δύο και ο τρίτος έχει ήδη αποφασιστεί. Αυτή η σελίδα κάνει αυτόν τον υπολογισμό και μετά σου δείχνει τι σημαίνει για το ίδιο το τρέξιμο: σε τι πρέπει να βγαίνει κάθε χιλιόμετρο, τι θα σου κόστιζε μια λίγο διαφορετική προσπάθεια, και ποιος ρυθμός αντιστοιχεί σε ποιο είδος προπόνησης.

Ποιο πεδίο υπολογίζεται

Τα δύο πεδία που άγγιξες τελευταία θεωρούνται αυτά που ξέρεις, και το τρίτο υπολογίζεται και συμπληρώνεται μόνο του. Γράφεις απόσταση και χρόνο, παίρνεις ρυθμό. Αλλάζεις μετά αυτόν τον ρυθμό και παίρνεις νέο χρόνο, γιατί τώρα απόσταση και ρυθμός είναι οι δύο τιμές που έδωσες εσύ. Το να αδειάσεις ένα πεδίο είναι ο τρόπος να πεις «υπολόγισε αυτό».

Splits

Ο πίνακας των splits είναι οι χρόνοι διέλευσης: πόσο πρέπει να κάνεις κάθε χιλιόμετρο και τι πρέπει να δείχνει το ρολόι όταν το περνάς. Επειδή αυτός ο υπολογιστής υποθέτει σταθερό ρυθμό, όλα τα splits βγαίνουν ίδια, και αυτό ακριβώς είναι το νόημά του. Αν η διαδρομή σου έχει υψομετρικό, ο προχωρημένος υπολογιστής κοστολογεί κάθε κομμάτι ξεχωριστά και τα δικά του splits δεν θα είναι επίπεδα σαν αυτά εδώ.

Εναλλακτικοί ρυθμοί

Ο χρόνος τερματισμού σπάνια είναι ένας μοναδικός αριθμός που τον πετυχαίνεις ή τον χάνεις. Αυτός ο πίνακας δείχνει τι κάνουν δεκαπέντε, τριάντα ή εξήντα δευτερόλεπτα ανά χιλιόμετρο προς τη μία και προς την άλλη κατεύθυνση, και συνήθως έτσι κρατιέται καλύτερα ένας στόχος: όχι «μπορώ να τρέξω με 4:30» αλλά «τι μου κοστίζει το 4:45».

Ζώνες προπόνησης

Οι πέντε ζώνες προκύπτουν από τον ρυθμό που μόλις υπολογίστηκε, με την παραδοχή ότι είναι κοντά στη σημερινή σου αγωνιστική προσπάθεια. Αποκατάσταση και αερόβια είναι τα χαλαρά τρεξίματα που γεμίζουν το μεγαλύτερο μέρος μιας λογικής εβδομάδας, tempo και κατώφλι είναι οι παρατεταμένες προσπάθειες, και η ταχύτητα είναι για σύντομες επαναλήψεις. Είναι αφετηρία βαθμονομημένη σε έναν μόνο αριθμό, όχι πρόγραμμα προπόνησης. Αν ο ρυθμός που έδωσες ήταν ευχή και όχι πρόσφατο αποτέλεσμα, κάθε ζώνη το κληρονομεί.

Χιλιόμετρα και μίλια

Ο διακόπτης στην κορυφή μετατρέπει όλη τη σελίδα και η επιλογή σου διατηρείται στις επόμενες επισκέψεις. Ό,τι έγραψες κρατιέται εσωτερικά σε χιλιόμετρα, οπότε πηγαίνοντας μπρος και πίσω παίρνεις πίσω ακριβώς τις τιμές σου, χωρίς να ξεφεύγουν λίγο κάθε φορά.

Τι αποθηκεύεται

Το «Να θυμάσαι τις τιμές» κρατάει ό,τι έγραψες σε αυτόν τον browser, ώστε η σελίδα να επιστρέφει όπως την άφησες. Αν το κλείσεις, όσα ήταν αποθηκευμένα σβήνονται, μαζί και κάθε πλάνο αγώνα που είχε κρατήσει ο προχωρημένος υπολογιστής. Ο «Καθαρισμός» αδειάζει μόνο τα πεδία και δεν πειράζει τη ρύθμιση.