Как пользоваться

Простой калькулятор

Простой калькулятор решает классическое беговое уравнение, дистанция, время, темп. Задай два значения, и третье посчитается мгновенно; кнопки «Посчитать» здесь нет.

• Вводи значения напрямую или пользуйся заготовками: дистанции гонок (от 5 км до 50 км), привычные темпы и времена финиша.
• Подстраивай любое значение кнопками +/− под ним: часы, минуты и секунды для времени, минуты и секунды для темпа и 0,1, 1 или 5 для дистанции.
• Два поля, которых ты касался последними, считаются исходными, отредактируй другую пару, чтобы посчиталось другое поле.
• Отсечки: контрольные времена на каждом километре (или миле); интервал переключается вкладками 1 / 5 / 10.
• Варианты темпа показывают, как небольшие отклонения двигают время финиша; тренировочные зоны выводят из твоего результата темпы от лёгкого кросса до интервалов.
• «Запоминать значения» хранит введённое в этом браузере между визитами. «Очистить» опустошает три поля и настройку не меняет. Если выключить саму настройку, стирается и то, что было сохранено раньше.

Открыть простой →

Расширенный калькулятор

Расширенный калькулятор планирует гонку отрезок за отрезком. У каждого отрезка своя дистанция, свой набор и свой сброс высоты, и свой темп, чтобы план следовал реальной трассе, а не ровному среднему.

1Скажи, какое покрытие

Асфальт, грунтовка, тропа, техничная тропа или камни. Это единственное, чего высотный профиль нам не расскажет, и весит оно много: один и тот же профиль по лесной дороге и по курумнику отличается на полчаса. Сложное покрытие считается на спусках куда весомее, чем на подъёмах, поэтому про него спрашивают отдельно от темпа.

2Загрузи трек, или задай дистанцию

Нажми «Загрузить GPX / KML / KMZ» и выбери экспортированный файл трека (GPX, KML, KMZ или JSON от Suunto). Трек появится на карте вместе с высотным профилем, и откроется окно с вопросом, как его поделить, уже выставленное на «Вершины и седловины», так что обычно достаточно подтвердить.

• Кнопка «Деление» открывает это окно снова: каждые N км, вершины и седловины (с порогом относительной высоты) или один отрезок вручную.
• Тяни вертикальные границы на графике профиля, чтобы двигать границы между отрезками.
• Нет файла? Введи общую дистанцию или нажми заготовку гонки и собери отрезки вручную.
• Изменение дистанции после загрузки трека пропорционально масштабирует все отрезки.

3Задай цель

Введи свой темп по ровному асфальту, то, что смог бы держать на плоском асфальте в соревновательном усилии, или целевое время финиша, и подходящий темп будет найден за тебя. Достаточно одного из двух. Указывай асфальтовое значение даже для горной гонки: настройка покрытия добавит надбавку сверху, иначе она посчитается дважды.

4Доведи отрезки

• Название, дистанцию, набор и сброс высоты отрезка правь прямо в таблице.
• Приглушённые значения темпа рассчитаны за тебя; нажми на любое и впиши своё, чтобы зафиксировать отрезок. Когда работаешь под целевое время, остальной план пересчитывается вокруг каждого зафиксированного отрезка, чтобы цель держалась. Очисти значение, чтобы вернуть отрезок модели.
• У каждой строки свои кнопки деления и удаления, а также меню, чтобы вставить отрезок после неё или объединить её с соседней сверху или снизу. «+ Добавить отрезок» делит последний отрезок пополам, поэтому общая дистанция не меняется.
• Перетаскивай строки, чтобы менять порядок отрезков.

5Читай результат

Под таблицей, общее время и средний темп, отсечки (вкладки 1 / 5 / 10), варианты темпа и тренировочные зоны. Выгрузи весь план в CSV или нажми «Очистить» (справа вверху или под таблицей), чтобы начать заново.

Открыть расширенный →

В следующий раз план будет на месте

Отрезки, цель и настройки хранятся в этом браузере, так что закрытая вкладка плана не стоит. «Очистить» удаляет его намеренно.

Хочешь увидеть расчёт?

Страница «О проекте» показывает, как считаются подъёмы, спуски и сложное покрытие, с формулами и их границами.

Прочитать, как считается темп →