Προχωρημένος υπολογιστής ρυθμού

Σχεδιασμός αγώνα ανά segment, με υποστήριξη διαδρομών GPX/KML.

km
/ km
# Όνομα Απόσταση km ↑ Ανάβαση m ↓ Κατάβαση m Κλίση Ρυθμός Χρόνος

Τι κάνει αυτός ο υπολογιστής

Έναν αγώνα με υψομετρικό δεν τον τρέχεις με έναν ρυθμό, οπότε το να τον σχεδιάσεις με έναν αριθμό σε στήνει να ανέβεις πολύ δυνατά και να φτάσεις στις κατηφόρες άδειος. Αυτή η σελίδα κόβει τη διαδρομή σε segments, κοστολογεί το καθένα με τη δική του κλίση και το δικό του έδαφος, και δίνει σε κάθε segment τον δικό του ρυθμό, ώστε το πλάνο να ακολουθεί τη διαδρομή αντί να τη λειαίνει σε έναν μέσο όρο.

Ο ένας αριθμός που σου ζητάει

Ο ρυθμός σε επίπεδη άσφαλτο είναι αυτός που θα κρατούσες σε ίσιωμα με άσφαλτο, σε ρυθμό αγώνα. Είναι το μόνο που ξέρεις πραγματικά για τον εαυτό σου, και όλα τα υπόλοιπα βγαίνουν από εκεί. Δώσε την τιμή της ασφάλτου ακόμα κι όταν σχεδιάζεις ορεινό αγώνα, γιατί η ρύθμιση εδάφους προσθέτει από πάνω το κόστος του δύσκολου εδάφους. Αν το βάλεις κι εσύ, το πληρώνεις δύο φορές.

Έδαφος

Ένα αρχείο διαδρομής καταγράφει από πού περνάς και σε τι υψόμετρο, και δεν λέει τίποτα για το τι έχεις κάτω από τα πόδια σου. Το ίδιο προφίλ απέχει μισή ώρα ανάμεσα σε χωματόδρομο και σε πέτρες, οπότε το έδαφος πρέπει να ρωτηθεί. Χρεώνεται χωριστά στην ανάβαση και στην κατάβαση, γιατί το κακό πάτημα ελάχιστα μετράει όταν η ανηφόρα σε έχει ήδη ρίξει σε βάδην, και μετράει τεράστια όταν προσπαθείς να αφεθείς σε μια κατηφόρα.

Φόρτωση διαδρομής

Ένα GPX, KML, KMZ ή export της Suunto διαβάζεται μέσα στον browser σου και γίνεται πλάνο. Η απόσταση και το υψομετρικό προφίλ γίνονται τα segments, ενώ ο χάρτης και το γράφημα του προφίλ σχεδιάζονται από τα ίδια σημεία. Αν το αρχείο διαφέρει λίγο από την επίσημη απόσταση του αγώνα, γράψε την επίσημη στο πεδίο Απόσταση και όλα τα segments προσαρμόζονται.

Πώς χωρίζεται η διαδρομή

Με δύο τρόπους. Κάθε N χιλιόμετρα, που ταιριάζει σε αγώνα δρόμου ή σε σταθερή ανηφόρα, ή σε κάθε κορυφή και κάθε κοιλάδα, που ακολουθεί το σχήμα της διαδρομής και συνήθως είναι το σωστό στο βουνό. Ο τρόπος με τις κορυφές και τις κοιλάδες χρησιμοποιεί κατώφλι εξοχής, ώστε λίγα μέτρα θορύβου στο προφίλ να μη γίνουν εκατό segments. Μετά μπορείς να σύρεις τα όρια πάνω στο γράφημα, ή να χωρίσεις, να ενώσεις, να αναδιατάξεις και να μετονομάσεις με το χέρι.

Κλείδωμα ενός segment

Οι αχνοί ρυθμοί είναι δικοί μας. Γράψε τον δικό σου πάνω σε οποιονδήποτε από αυτούς και εκείνο το segment κλειδώνει: ο αριθμός που έγραψες γίνεται το κόστος του, και αν δουλεύεις με στόχο χρόνου τερματισμού, το υπόλοιπο πλάνο ξαναλύνεται γύρω του ώστε ο στόχος να κρατήσει. Κλείδωσε τη μεγάλη ανηφόρα στον ρυθμό που ξέρεις ότι θα την περπατήσεις, και όλα τα υπόλοιπα σφίγγουν για να το αντισταθμίσουν. Άδειασε το πεδίο για να επιστρέψει το segment στο μοντέλο.

Από μπροστά ή από πίσω

Δώσε ρυθμό σε επίπεδη άσφαλτο για να δεις τι βγάζει, ή δώσε στόχο χρόνου τερματισμού και ο ρυθμός που τον πετυχαίνει θα βρεθεί για σένα. Αν ένας στόχος δεν είναι εφικτός σε αυτή τη διαδρομή, ή αν τα segments που έχεις κλειδώσει ξοδεύουν ήδη περισσότερα απ' όσα επιτρέπει, θα σου το πούμε, αντί να σου δείξουμε ένα πλάνο που δεν βγαίνει.

Πώς διαβάζεται το αποτέλεσμα

Τα splits κάτω από τον πίνακα χτίζονται από τα segments και όχι από έναν μέσο όρο, οπότε σε διαδρομή με υψομετρικό αλλάζουν από χιλιόμετρο σε χιλιόμετρο. Αυτά είναι τα νούμερα με τα οποία τρέχεις. Περίμενε να είσαι αρκετά πίσω από ένα πρόγραμμα σταθερού ρυθμού στην κορυφή μιας μεγάλης ανηφόρας και να το πάρεις πίσω στην κατηφόρα. Το πλάνο το έχει ήδη υπολογίσει, και το να κυνηγάς τον μέσο όρο είναι ο σιγουρότερος τρόπος να χαλάσεις μια καλή μέρα.

Τι δεν μπορεί να ξέρει

Η ανάβαση κοστολογείται από μετρημένη σε εργαστήριο οικονομία τρεξίματος, που αλλάζει με τη φυσική κατάσταση και το στυλ. Η κατάβαση κοστολογείται από μια κρίση για το τι κοστίζει το φρενάρισμα, όχι από μέτρηση. Κανένα από τα δύο δεν ξέρει για υψόμετρο, ζέστη, βαρύ σακίδιο, πώς πάει η μέρα ή την ουρά σε ένα στενό πέρασμα. Πάρε το αποτέλεσμα ως ένα καλά ενημερωμένο πρώτο σχέδιο και ξαναγράψε τα σημεία που ξέρεις καλύτερα, γιατί ακριβώς γι' αυτό υπάρχει το κλείδωμα. Η σελίδα «Σχετικά» αναλύει πλήρως τα μοντέλα και τα όριά τους.