Zo werkt het
Alles wat de twee rekenmachines kunnen, in vijf minuten.
Alles in beide rekenmachines volgt de km/mi-schakelaar bovenaan de pagina, en je keuze blijft bewaard tussen bezoeken.
Eenvoudige rekenmachine
De eenvoudige rekenmachine lost de klassieke hardloopvergelijking op, afstand, tijd, tempo. Geef er twee en de derde wordt meteen berekend; een knop «Berekenen» is er niet.
- Typ de waarden rechtstreeks, of gebruik de voorkeuzes: wedstrijdafstanden (5 km tot 50 km), gangbare tempo's en eindtijden.
- Stel elke waarde bij met de +/−-knoppen eronder: uren, minuten en seconden voor de tijd, minuten en seconden voor het tempo, en 0,1, 1 of 5 voor de afstand.
- De twee velden die je het laatst hebt aangeraakt gelden als de invoer, bewerk een ander paar om een ander veld te laten berekenen.
- Tussentijden: doorkomsttijden per kilometer (of per mijl); wissel het interval met de tabbladen 1 / 5 / 10.
- De temposcenario's laten zien hoe kleine verschillen je eindtijd verschuiven; de trainingszones leiden uit je uitkomst de tempo's af, van rustige duurloop tot interval.
- «Waarden onthouden» bewaart je invoer tussen bezoeken in deze browser. «Wissen» maakt de drie velden leeg en laat die instelling ongemoeid. Zet je de instelling uit, dan wordt wat al bewaard was gewist.
Geavanceerde rekenmachine
De geavanceerde rekenmachine plant een wedstrijd segment voor segment. Elk segment heeft zijn eigen afstand, klim en afdaling, en krijgt zijn eigen tempo, zodat het plan het werkelijke parcours volgt in plaats van een vlak gemiddelde.
1Zeg hoe de ondergrond is
Weg, grind, pad, technisch of rotsachtig. Dit is het enige dat een hoogteprofiel ons niet kan vertellen, en het weegt zwaar: hetzelfde profiel scheelt een half uur tussen een bospad en een blokkenveld. Ruwe ondergrond telt bergaf veel zwaarder dan bergop, en daarom wordt hij los van je tempo gevraagd.
2Laad een route, of stel een afstand in
Klik op «GPX / KML / KMZ laden» en kies een geëxporteerd routebestand (GPX, KML, KMZ of Suunto-JSON). De route verschijnt op de kaart met zijn hoogteprofiel, en er opent een venster met de vraag hoe je hem wilt opdelen, al ingesteld op Toppen en dalen, dus meestal volstaat bevestigen.
- De knop Opdeling opent dat venster opnieuw: elke N km, Toppen en dalen (met prominentiedrempel), of één handmatig segment.
- Sleep de verticale grenzen in de hoogtegrafiek om de segmentgrenzen te verplaatsen.
- Geen bestand? Typ een totale afstand of tik een wedstrijdvoorkeuze aan, en bouw de segmenten met de hand.
- Verander je de afstand nadat een route is geladen, dan schalen alle segmenten evenredig mee.
3Stel je doel in
Vul je tempo op vlakke weg in, wat je op vlak asfalt zou volhouden op wedstrijdinspanning, of een beoogde eindtijd, en het bijbehorende tempo wordt voor je gezocht. Eén van beide is genoeg. Geef de wegwaarde ook voor een bergwedstrijd: de instelling voor de ondergrond legt de extra last erbovenop, dus reken je die er zelf in, dan telt hij dubbel.
4Stel de segmenten bij
- Pas naam, afstand, klim en afdaling van een segment rechtstreeks in de tabel aan.
- De gedempte tempo's rekenen wij voor je uit; klik er een aan en typ je eigen tempo om dat segment vast te zetten. Werk je met een beoogde tijd, dan rekent de rest van het plan zich rond elk vastgezet segment opnieuw uit zodat het doel blijft staan. Maak de waarde leeg om het segment terug te geven aan het model.
- Elke rij heeft eigen knoppen om te splitsen en te verwijderen, en een menu om er een segment achter in te voegen of hem samen te voegen met de rij erboven of eronder. «+ Segment toevoegen» splitst het laatste segment doormidden, dus de totale afstand verandert niet.
- Sleep de rijen om de segmenten te herschikken.
5Lees de uitkomst
Onder de tabel vind je de totale tijd en het gemiddelde tempo, de tussentijden (tabbladen 1 / 5 / 10), de temposcenario's en de trainingszones. Exporteer het volledige plan als CSV, of druk op «Wissen» (rechtsboven, of onder de tabel) om opnieuw te beginnen.
Je plan staat er de volgende keer nog
De segmenten, het doel en de instellingen blijven in deze browser bewaard, dus het tabblad sluiten kost je het plan niet. «Wissen» gooit het bewust weg.
Zin in de som?
De pagina «Over» laat zien hoe klimmen, afdalingen en ruwe ondergrond elk worden doorgerekend, met de formules en hun grenzen.