Cómo se usa
Todo lo que hacen las dos calculadoras, en cinco minutos.
Todo, en ambas calculadoras, sigue el selector km / mi de la cabecera, y tu elección se conserva entre visitas.
Calculadora básica
La calculadora básica resuelve la ecuación clásica de la carrera: distancia, tiempo, ritmo. Da dos y el tercero se calcula al instante; no hay botón de «Calcular».
- Escribe los valores directamente o usa los preajustes: distancias de carrera (5 km a 50 km), ritmos habituales y tiempos de meta.
- Afina cualquier valor con los botones +/− de debajo: horas, minutos y segundos para el tiempo, minutos y segundos para el ritmo, y 0,1, 1 o 5 para la distancia.
- Los dos campos que has tocado más recientemente cuentan como los datos de entrada; edita otra pareja para que se calcule otro campo.
- Parciales: tiempos de paso por kilómetro (o por milla); cambia el intervalo con las pestañas 1 / 5 / 10.
- Los escenarios de ritmo muestran cómo pequeños cambios mueven tu tiempo de meta; las zonas de entrenamiento derivan de tu resultado los ritmos, desde el rodaje suave hasta las series.
- «Recordar los valores» conserva lo que has introducido en este navegador entre visitas. «Limpiar» vacía los tres campos y no toca ese ajuste. Desactivar el ajuste borra lo que ya estaba guardado.
Calculadora avanzada
La calculadora avanzada planifica una carrera tramo a tramo. Cada tramo tiene su propia distancia, subida y bajada, y recibe su propio ritmo, para que el plan siga el recorrido real en vez de un promedio plano.
1Di cómo es el terreno
Asfalto, pista, sendero, técnico o rocoso. Es lo único que un perfil de altimetría no puede decirnos, y pesa mucho: el mismo perfil separa media hora entre una pista rodada y un pedregal. El terreno difícil cuenta mucho más en las bajadas que en las subidas, y por eso se pregunta aparte de tu ritmo.
2Carga una ruta, o fija una distancia
Pulsa «Cargar GPX / KML / KMZ» y elige un archivo de ruta exportado (GPX, KML, KMZ o JSON de Suunto). La ruta aparece en el mapa con su perfil de altimetría y se abre un cuadro que pregunta cómo dividirla, ya puesto en Cimas y collados, así que normalmente basta con confirmar.
- El botón División vuelve a abrir ese cuadro: cada N km, Cimas y collados (con umbral de prominencia) o un único tramo manual.
- Arrastra los límites verticales del gráfico de altimetría para mover las fronteras entre tramos.
- ¿No tienes archivo? Escribe una distancia total o toca un preajuste de carrera y construye los tramos a mano.
- Cambiar la distancia después de cargar una ruta reescala todos los tramos proporcionalmente.
3Fija tu objetivo
Introduce tu ritmo en llano y asfalto, lo que podrías sostener sobre asfalto plano a esfuerzo de competición, o un tiempo de meta objetivo, y se busca por ti el ritmo correspondiente. Con uno de los dos basta. Da el valor de asfalto incluso para una carrera de montaña: el ajuste de terreno añade encima el sobrecoste, así que incorporarlo tú lo contaría dos veces.
4Afina los tramos
- Edita el nombre, la distancia, la subida y la bajada de un tramo directamente en la tabla.
- Los ritmos atenuados los calculamos nosotros; haz clic en uno y escribe el tuyo para fijar ese tramo. Cuando trabajas con un tiempo objetivo, el resto del plan se recalcula alrededor de cada tramo fijado para que el objetivo se sostenga. Vacía el valor para devolver el tramo al modelo.
- Cada fila tiene sus propios botones de dividir y eliminar, y un menú para insertar un tramo después de ella o unirla con la de arriba o la de abajo. «+ Añadir tramo» parte por la mitad el último tramo, así que la distancia total no cambia.
- Arrastra las filas para reordenar los tramos.
5Lee los resultados
Debajo de la tabla tienes el tiempo total y el ritmo medio, los parciales (pestañas 1 / 5 / 10), los escenarios de ritmo y las zonas de entrenamiento. Exporta el plan completo en CSV, o pulsa «Limpiar» (arriba a la derecha, o bajo la tabla) para empezar de cero.
Tu plan sigue ahí la próxima vez
Los tramos, el objetivo y los ajustes se conservan en este navegador, así que cerrar la pestaña no te cuesta el plan. «Limpiar» lo borra a propósito.
¿Quieres las cuentas?
La página «Acerca de» muestra cómo se valoran las subidas, las bajadas y el terreno difícil, con las fórmulas y sus límites.