Geavanceerde temporekenmachine

Wedstrijdplanning per segment, met ondersteuning voor GPX/KML-routes.

km
/ km
# Naam Afstand km ↑ Stijging m ↓ Daling m Helling Tempo Tijd

Wat deze rekenmachine doet

Een heuvelachtige wedstrijd loop je niet op één tempo, dus hem plannen met één getal betekent dat je de klimmen te hard aanloopt en leeg bij de afdalingen aankomt. Deze pagina knipt het parcours in segmenten, rekent elk segment door op zijn eigen helling en ondergrond en geeft elk segment een eigen tempo, het plan volgt zo het parcours in plaats van het weg te middelen.

Het enige getal dat hij van je vraagt

Tempo op vlakke weg is wat je op vlak asfalt zou volhouden op wedstrijdinspanning. Het is het enige dat je echt over jezelf weet, en al het andere volgt daaruit. Geef de wegwaarde ook wanneer je een bergwedstrijd plant: de instelling voor de ondergrond legt de extra last van ruw terrein erbovenop, dus reken je die er zelf in, dan betaal je hem twee keer.

Ondergrond

Een routebestand legt vast waar je loopt en hoe hoog, en zegt niets over wat er onder je voeten ligt. Hetzelfde profiel scheelt een half uur tussen een bospad en een blokkenveld, dus de ondergrond moet gevraagd worden. Hij wordt apart doorgerekend omhoog en omlaag, want slechte voetsteun telt nauwelijks als de klim je toch al tot stappen heeft teruggebracht, en enorm als je je bergaf juist wilt laten gaan.

Een route laden

Een GPX, KML, KMZ of Suunto-export wordt in je browser gelezen en tot een plan gemaakt. De afstand en het hoogteprofiel worden de segmenten; de kaart en de profielgrafiek worden uit dezelfde punten getekend. Wijkt het bestand iets af van de officiële wedstrijdafstand, vul dan de officiële in bij Afstand en alle segmenten schalen mee.

Hoe het parcours wordt opgedeeld

Op twee manieren: elke N kilometer, wat past bij een wegwedstrijd of een gelijkmatige klim, of bij elke top en elk dal, wat de vorm van het parcours volgt en op trail meestal de juiste keuze is. Toppen en dalen gebruikt een prominentiedrempel, zodat een paar meter ruis in het profiel geen honderd segmenten oplevert. Daarna kun je de grenzen in de profielgrafiek slepen, of met de hand splitsen, samenvoegen, herschikken en hernoemen.

Een segment vastzetten

De gedempte tempo's zijn de onze. Typ je eigen tempo over een ervan heen en dat segment staat vast: het getal dat je schreef zijn de kosten, en werk je met een beoogde eindtijd, dan rekent de rest van het plan zich eromheen opnieuw uit zodat het doel blijft staan. Zet de lange klim vast op het tempo waarvan je weet dat je hem gaat wandelen, en al het andere trekt aan om dat te compenseren. Maak het veld leeg om het segment terug te geven.

Vooruit of achteruit rekenen

Vul een tempo op vlakke weg in om te zien wat het oplevert, of vul een beoogde eindtijd in en het tempo dat daarvoor nodig is wordt voor je gezocht. Is een doel op dit parcours niet haalbaar, of gebruiken de segmenten die je hebt vastgezet al meer dan het toestaat, dan wordt je dat verteld, in plaats van je een plan te tonen dat niet klopt.

Het resultaat lezen

De tussentijden onder de tabel worden uit de segmenten opgebouwd en niet uit een gemiddelde, dus op een heuvelachtig parcours verschillen ze van kilometer tot kilometer. Dat zijn de getallen om op te lopen. Reken erop dat je boven aan een lange klim flink achterloopt op een gelijkmatig schema en het bergaf terugpakt; het plan houdt daar al rekening mee, en achter het gemiddelde aan lopen is de zekerste manier om een goede dag te verspelen.

Wat hij niet kan weten

Klimmen wordt doorgerekend uit een in het lab gemeten loopeconomie, die verschilt met vorm en loopstijl. Afdalen wordt doorgerekend uit een inschatting van wat afremmen kost, niet uit een meting. Geen van beide weet iets van hoogte, hitte, een zware rugzak, hoe de dag verloopt of de file bij een smalle doorgang. Behandel de uitkomst als een goed geïnformeerd eerste concept en overschrijf de delen die je beter kent, daar zijn de vastgezette tempo's voor. De pagina «Over» zet de modellen en hun grenzen volledig uiteen.